Услуги
Экспресс онлайн консультация
Что входит в программу:
60-минутная видеоконсультация в Telegram или WhatsApp.
Устный разбор имеющихся анализов (т.е. которые вы предоставили).
Общие рекомендации по оптимальному и полноценному питанию, режиму сна и бодрствования, физической нагрузке в письменном формате.
Рекомендации для дальнейших обследований, при необходимости.
Тариф «Расширенный»
Индивидуальная программа без жёстких ограничений от 3 до 5 месяцев
Что входит в программу:
Что входит в программу:
Персональная схема восстановления (25-30 стр.)
Составление индивидуальной гибридной программы питания (зависит от запроса и состояния здоровья), с примерами рецептов.
Составление рекомендуемой схемы нутрицевтиков от 3 до 5 месяцев.
Тариф «Премиум» на 3 месяца
Что входит в программу:
Персональная схема восстановления (25-30 стр.)
Составление индивидуальной гибридной программы питания (зависит от запроса и состояния здоровья).
Составление рекомендуемой схемы нутрицевтиков от 3 до 4 месяцев.
Рекомендации для дальнейших обследований, при необходимости.
Индивидуальное сопровождение в течение 3 месяцев, отвечаю на ваши вопросы (количество вопросов не ограничивается
Авторская программа питания «Без глютена, казеина, сахара» (3Б) на 28 дней
Противовоспалительное питание с «ювелирным» подсчетом БЖУ и витаминно-минерального профиля на каждый день.
Научная информация о диете по системе 3Б
28 рецептов завтрака, 28 рецептов обедов и 28 рецептов ужина
Списки разрешённых и запрещённых продуктов
Как выявить список своих личных стоп-продуктов
Чек-листы, памятки и лайфхаки
Чем программа отличается от других меню?
С переходом на систему «3Б» из рациона уходит большая группа продуктов и человеку очень сложно составить питание с покрытием суточной потребности в витаминах. Каждый день данной программы рассчитан не только по БЖУ, но витаминам с минералами, при этом из простых и доступных продуктов.
В программу входит:
Присоединяйтесь в закрытый Telegram-канал «Энергия с Лимонадовой»
Академические знание, простым языком, моя многолетняя практика и готовые схемы, БАДы и многое другое
И многое другое.
— Рубрика: вопросы — ответы.
— Анастасия развеивает мифы о ПП и ЗОЖ. Разбор популярных мифов о питании и научно-обоснованные факты.
— Еженедельные рецепты здорового питания
сезонные продукты, баланс макронутриентов, сбалансированные блюда и т.д.
сезонные продукты, баланс макронутриентов, сбалансированные блюда и т.д.
— Рекомендации по самым рабочим и эффективным БАД, травам, добавкам и нутрицевтикам, вместе с ссылками на них
Что вас ждет в приватном канале:
Авторские меню
Разработаны практикующим нутрициологом с учетом витаминно-минерального профиля, а также белков, жиров и углеводов. Вкусные рецепты здорового питания из простых и доступных продуктов
Средиземноморское меню
Средиземноморская диета одна из самых эффективных в области коррекции веса, энергии и настроения. С данного меню идеально начать знакомство с миром сбалансированного питания. Вкусная еда, без жёстких ограничений.
Меню подойдёт вам:
Работаешь и не успеваешь следить за тем, что ты ешь
Каждый раз пытаешься худеть и срываешься
Уже худеешь, но надоело есть одно и тоже, кажется, что всё безвкусно
Постоянно спишь на ходу и кажется, что до тебя добралась хроническая усталость
*Меню не подойдёт людям, у кого серьёзные проблемы с ЖКТ в стадии обострения. Такой протокол я составляю после онлайн консультации, либо при личном сопровождении.
Веган меню
Меню предлагает идеально сбалансированное по БЖУ питание из простых и богатых витаминами продуктов, которое закрывает все дневные потребности организма. Эта вегетарианская система эффективно помогает нормализовать вес, снизить холестерин, повысить уровень энергии и укрепить здоровье сердца.
Меню подойдёт вам:
Веганам
Вегетарианцам
Постящимся людям
Тем, кто планирует регулярно включать в общий рацион вегетарианские дни, с целью поддержания и улучшения самочувствия.
*Меню не подойдёт людям, у кого серьёзные проблемы с ЖКТ в стадии обострения. Такой протокол я составляю после онлайн консультации, либо при личном сопровождении.
Об авторе
Меня зовут Анастасия Лимонадова, мне 40 лет. Я интегративный нутрициолог и консультант по питанию.
«Я сама прошла путь восстановления через питание. У меня были проблемы с лишним весом, ЖКТ и энергией. Нутрициология для меня - не просто профессиональная деятельность, а стиль и образ жизни
13 000 +
Читателей получают свои результаты в моем Telegram - канале
12 лет
Интегративный нутрициолог и консультант по питанию
1 500+
Довольных клиентов
32 000+
Подписчиков в 4-х соцсетях
Образование
Постоянно практикую, прохожу обучение и повышаю квалификацию
Диплом о профессиональном образовании по программе «Интегрированная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления»
2022 г
Сертификат об успешном прохождении темы конференции «Интегративная нутрициология»
2022 г
Сертификат об успешном прохождении темы конференции «Интегративная нутрициология»
2023 г
Сертификат об успешном обучении по курсу «Гормнольный баланс»
2023 г
Сертификат об обучении на курсе BIP-Алгоритмы по работе с хронической усталотью
2024
Диплом о профессиональном образовании по программе «Детская нутрициология»
2024 г
Сертификат об успешном прохождении курса «Здоровое пищеварение. Комплексный подход»
2024 г
Сертификат об обучении по программе «Нейрохакинг для здорового образа жизни»
2025 г
Сертификат об обучении на курсе «Хроническое воспаление - точка отсчета всех проблем со здоровьем»
2025 г
Отзывы и результаты моих клиентов
Смотрите видео-отзыв
Смотрите видео-отзыв
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Остались вопросы или нужна консультация?